Treningslogg
| Øvelse | Sett 1 reps x vekt |
Sett 2 reps x vekt |
Sett 3 reps x vekt |
Sett 4 reps x vekt |
Notater |
|---|---|---|---|---|---|
| Benkpress | |||||
| Knebøy | |||||
| Markløft | |||||
| Pullups | |||||
| Skulderpress | |||||
| Planke |
Treningslogger
Utskrivbar treningslogg
Spor øvelser, sett, repetisjoner og vekter i et ryddig utskrivbart format. Perfekt for gymøkter og hjemmetrening.
Denne utskrivbare treningsloggen hjelper deg med å spore hver øvelse med sett, repetisjoner og vekter. Ta den med på treningssenteret eller bruk den hjemme – å ha en skriftlig plan holder deg fokusert og hjelper deg med å spore fremgang over tid.
Treningslogger på papir slår mobilapper for mange fordi det ikke er noen skjermdistraksjon mellom settene. Skriv planen din før treningen, fyll inn faktiske tall underveis, og gå gjennom fremgangen din ukentlig.
How to use this Utskrivbar treningslogg
- Add your exercises one per line — bench press, squats, deadlifts, etc.
- Set the week start date to track your training week.
- Print the log and bring it to the gym or your home workout space.
- Fill in sets, reps, and weights during your workout.
Frequently asked questions
- Why should I use a paper workout log instead of an app?
- A paper log eliminates phone distractions between sets — no notifications, no social media temptation. You write your plan, execute it, and stay focused on the workout.
- How many exercises should I put on a workout log?
- Most effective workouts include 4-6 exercises. Full-body routines might have 5-6, while focused days (chest day, leg day) typically have 4-5 exercises with more sets per exercise.
- Should I plan my workout before or fill it in as I go?
- Plan it before. Write down the exercises, target sets, and target reps the night before. During the workout, fill in the actual weights and reps. Comparing planned vs actual is how you track real progress.