Trainingslogboek
| Oefening | Set 1 herh. x gew. |
Set 2 herh. x gew. |
Set 3 herh. x gew. |
Set 4 herh. x gew. |
Notities |
|---|---|---|---|---|---|
| Bankdrukken | |||||
| Squats | |||||
| Deadlift | |||||
| Pull-ups | |||||
| Schouderpers | |||||
| Plank |
Trainingslogboeken
Afdrukbaar trainingslogboek
Houd oefeningen, sets, herhalingen en gewichten bij in een overzichtelijk afdrukbaar formaat. Perfect voor sportschoolsessies en thuistrainingen.
Dit afdrukbare trainingslogboek helpt je elke oefening bij te houden met sets, herhalingen en gewichten. Neem het mee naar de sportschool of gebruik het thuis - een geschreven plan houdt je gefocust en helpt je vooruitgang over tijd bij te houden.
Papieren trainingslogboeken zijn voor veel mensen beter dan telefoonapps omdat er geen schermafleiding is tussen sets. Schrijf je plan voor de training, vul de werkelijke getallen in terwijl je bezig bent en bekijk je vooruitgang wekelijks.
How to use this Afdrukbaar trainingslogboek
- Add your exercises one per line — bench press, squats, deadlifts, etc.
- Set the week start date to track your training week.
- Print the log and bring it to the gym or your home workout space.
- Fill in sets, reps, and weights during your workout.
Frequently asked questions
- Why should I use a paper workout log instead of an app?
- A paper log eliminates phone distractions between sets — no notifications, no social media temptation. You write your plan, execute it, and stay focused on the workout.
- How many exercises should I put on a workout log?
- Most effective workouts include 4-6 exercises. Full-body routines might have 5-6, while focused days (chest day, leg day) typically have 4-5 exercises with more sets per exercise.
- Should I plan my workout before or fill it in as I go?
- Plan it before. Write down the exercises, target sets, and target reps the night before. During the workout, fill in the actual weights and reps. Comparing planned vs actual is how you track real progress.